Las mujeres obtienen más beneficios cardiovasculares con menos ejercicio que los hombres, según un estudio
Un nuevo estudio publicado en la revista Nature Cardiovascular Research reveló que las mujeres logran mayores beneficios cardiovasculares que los hombres con menos tiempo de ejercicio semanal. La investigación, que analizó datos de más de 85.000 participantes del Reino Unido, muestra que el impacto del ejercicio físico en la prevención y pronóstico de la enfermedad coronaria varía significativamente entre ambos sexos.
De acuerdo con el trabajo, cumplir con los 150 minutos semanales de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 22% en mujeres y en un 17% en hombres. Sin embargo, al aumentar la frecuencia, la diferencia se amplía: las mujeres alcanzaron una reducción del 30% con 250 minutos semanales, mientras que los hombres necesitaron 530 minutos para obtener beneficios comparables.
Los investigadores, apoyados en datos del UK Biobank, utilizaron acelerómetros de muñeca para medir de forma objetiva la duración e intensidad de la actividad física, en lugar de basarse en cuestionarios autoinformados. Este enfoque permitió observar que la constancia en el ejercicio influye directamente en la disminución de eventos coronarios y mortalidad, especialmente entre las mujeres.
El estudio incluyó a más de 80.000 personas sin antecedentes cardíacos y 5.000 pacientes diagnosticados con enfermedad coronaria, con edades promedio de 61,5 y 66,9 años. En ambos grupos, los datos mostraron que la práctica sostenida de ejercicio moderado o vigoroso, como caminar rápido, correr o nadar, se asoció con una mejor salud cardiovascular y menor riesgo de muerte por cualquier causa.
Los autores señalaron que estos hallazgos abren la puerta a estrategias personalizadas de prevención, que tomen en cuenta las diferencias biológicas entre mujeres y hombres. También destacan el potencial de los dispositivos portátiles como herramientas de seguimiento y motivación para aumentar la actividad física, sobre todo en mujeres, que podrían sentirse más incentivadas al saber que logran beneficios con menos tiempo de ejercicio.
No obstante, los científicos advierten que los resultados deben interpretarse con cautela, ya que la mayoría de los participantes eran residentes del Reino Unido, lo que podría limitar la extrapolación a otras poblaciones. Aun así, los datos refuerzan el mensaje de que mantener una rutina de ejercicio regular, aunque sea moderada, resulta clave para la salud del corazón.
Fuentes varias