Keanu Reeves a los 60: Su secreto para mantenerse en forma
A lo largo de su carrera, Keanu Reeves ha demostrado ser una de las figuras más icónicas del cine de acción. Con 60 años, el actor sigue impresionando a sus seguidores por su capacidad de mantenerse en excelente condición física. Su preparación no se basa en la acumulación de masa muscular, sino en la resistencia, movilidad y recuperación, según revela Men’s Journal.
Un entrenamiento diseñado para la resistencia
Patrick Murphy, su entrenador personal por más de 25 años, explicó en una entrevista con Muscle and Fitness que el cuerpo de Reeves ha sido sometido a exigencias extremas debido a sus papeles en películas de acción. Para evitar lesiones y mantener un rendimiento óptimo, el actor sigue una rutina de alto volumen y bajo impacto, con descansos mínimos.
Su plan de entrenamiento combina artes marciales mixtas y ejercicios pliométricos, esenciales para ejecutar las complejas coreografías de combate que caracterizan sus películas. Según Kung Fu Magazine, Reeves y su equipo pasaron meses entrenando en diversas disciplinas de combate para Matrix, y la exigencia fue aún mayor para John Wick.
El programa semanal del actor está estructurado en distintos bloques:
- Lunes y jueves: Artes marciales mixtas con calentamiento HIIT de 10 minutos y dos horas de combate.
- Martes: Ejercicios pliométricos, como saltos al cajón, flexiones explosivas y pases de pecho con pelota medicinal.
- Miércoles: Trabajo de fuerza y acondicionamiento, con énfasis en estabilidad y control corporal, incluyendo el uso de bandas elásticas.
- Viernes: Entrenamiento de resistencia con dominadas, planchas y sentadillas con peso corporal.
Alimentación equilibrada y controlada
Además del entrenamiento, Reeves sigue una dieta equilibrada basada en alimentos naturales y ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables. De acuerdo con Men’s Journal, el actor consume varias comidas pequeñas al día para evitar antojos y mantener su energía estable.
Su menú incluye proteínas como pollo, ternera, cordero, pescado y tofu, además de carbohidratos complejos como avena, pasta y arroz integral. También incorpora frutas y verduras, evitando el sodio y las grasas en exceso. Sin embargo, se permite algunas indulgencias de vez en cuando.
Para prepararse antes de escenas de acción intensas, su dieta puede ajustarse. Durante la filmación de Matrix, por ejemplo, mantuvo una alimentación ligera pero balanceada. Asimismo, antes de una gran escena de pelea, Reeves opta por un filete la noche anterior para asegurar un óptimo rendimiento.
Disciplina y constancia, la clave del éxito
Keanu Reeves es un claro ejemplo de que la disciplina y la constancia son fundamentales para mantenerse en forma, sin importar la edad. Su enfoque en la resistencia, movilidad y nutrición lo ha convertido en un referente dentro y fuera del cine de acción, demostrando que la preparación física va más allá de la estética y se centra en el rendimiento y la salud a largo plazo.
Fuentes varias